Трехкратная призерка Олимпийских игр по плаванию Юлия Ефимова призналась, что уже к концу текущего года должна для себя окончательно понять, есть ли смысл продолжать путь в большом спорте или стоит поставить точку в карьере. Об этом она рассказала в беседе с телеканалом, отметив, что сейчас живет в режиме ожидания ключевого решения.
3 апреля пловчихе исполнится 34 года. За свою карьеру она успела завоевать не только три олимпийских медали, но и шесть раз становилась чемпионкой мира, а также семь раз поднималась на высшую ступень пьедестала на чемпионатах Европы. Несмотря на столь солидный послужной список, Ефимова говорит, что продолжение выступлений уже не воспринимает как нечто само собой разумеющееся.
Собеседник напомнил Юлии о двух крупных ориентирах, которые маячат на горизонте: чемпионат Европы 2026 года в Париже и Олимпийские игры‑2028 в Лос-Анджелесе. Пловчиху спросили, реально ли дотянуть до этих стартов хотя бы на дистанции 50 метров и подготовиться так, чтобы «выстрелить» именно там.
На вопрос об отдаленной перспективе Юлия ответила осторожно: о Лос-Анджелесе она пока даже не берется рассуждать. По ее словам, сейчас цель номер один — просто пробиться на соревнования в Париже и постараться показать там достойный результат. Уже потом, после этого этапа, она готова всерьез задуматься, что делать дальше.
Ефимова подчеркнула, что квалификация на крупные турниры станет для нее своеобразной лакмусовой бумажкой. Если пройти отбор не удастся, возникнет закономерный вопрос, стоит ли продолжать столь масштабно вкладываться в подготовку. Она призналась, что плотный тренировочный режим отнимает все время и силы, не оставляя пространства для других сфер жизни. В последние месяцы она снова полностью погрузилась в плавание, как в юности, но теперь все это дается гораздо сложнее.
Юлия отметила: когда нет ощутимого спортивного результата, становится труднее объяснить самой себе, ради чего жертвовать остальными аспектами жизни. По ее словам, хочется «жить полноценно» — уделять внимание не только тренировкам, но и личным планам, развитию вне спорта. С возрастом приоритеты меняются, и уже невозможно с прежним энтузиазмом и безоглядностью уходить в профессиональный спорт, как это было в детстве и в ранней юности.
Пловчиха честно призналась, что, вспоминая прежние тренировочные нагрузки, она не испытывает желания полностью повторять тот же объем работы. Организм уже не тот, и ресурсы не бесконечны. При этом Юлия убеждена, что подготовить дистанцию 50 метров по-прежнему реально: нужно больше отрабатывать старты, касания, уделить внимание скоростным элементам — и тогда результат может быть вполне конкурентоспособным.
Однако пока все ее планы остаются в подвешенном состоянии. По словам спортсменки, мысли о будущем периодически меняются, и она не исключает, что в течение года многое может несколько раз перевернуться. Тем не менее она обозначила для себя рубеж: доплыть как минимум до конца этого года, а затем уже окончательно решить, в каком направлении двигаться дальше.
Юлия сформулировала для себя довольно четкий критерий: если к концу сезона ей удастся реализовать задуманное и показать тот уровень, на который она рассчитывает, то она останется в большом спорте. Если же будет ощущение, что ожидания не оправдались, то возможны серьезные перемены — вплоть до кардинального пересмотра карьеры.
Отвечая на уточняющий вопрос, что именно она имеет в виду под «переменами», Ефимова не стала обходить острые углы. По ее словам, один из вариантов — вовсе завершить спортивный путь и официально объявить о конце карьеры. Другой сценарий — не уходить полностью, но значительно смягчить тренировочный режим, сделать его более «лайтовым». В таком формате она могла бы сосредоточиться на коротких дистанциях вроде 50-метровки, где не требуется такой же объем подготовки, как для более длинных стартов.
Юлия признается, что сейчас особенно остро чувствует разницу между собой нынешней и собой двадцатилетней. Тогда казалось естественным тренироваться на износ, полностью подчиняя жизнь спорту. Сейчас же важно находить баланс: оставить в спорте ту часть, которая приносит радость и азарт, и при этом успевать строить «настоящую жизнь» за пределами бассейна.
Отдельный вопрос — мотивация. Для опытного спортсмена с коллекцией международных титулов главный вызов нередко заключается не в соперниках, а в поиске внутреннего стимула. Ефимова не скрывает, что выступать ради «галочки» ей неинтересно. Если она выходит на старт, то хочет бороться за медали, а не просто участвовать. Именно поэтому отбор в Париж и потенциальное выступление там станут для нее важным психологическим маркером: покажет ли она уровень, достойный ее имени.
Важную роль играет и физическое состояние. С годами возрастает риск травм, восстановление идет медленнее, а нагрузку приходится дозировать гораздо аккуратнее. Опыт, конечно, помогает грамотнее выстраивать подготовку, но одновременно заставляет трезво оценивать, на что еще готов пойти организм. Ефимова, судя по ее словам, хорошо понимает эту границу: она не хочет возвращаться к экстремальному режиму, который практиковала в начале карьеры.
При этом у Юлии остается еще один мощный мотив продолжать: она по-прежнему чувствует, что способна показывать высокий уровень на спринтерских дистанциях. Сокращение объемов тренировки, переход к более точечной работе над техникой старта и финиша, усиление скоростных отрезков — все это позволяет сохранить конкурентоспособность, не «ломая» себя прежними объёмами. Такой формат дает шанс продлить карьеру, одновременно освобождая время для других проектов.
Не стоит забывать и про психологическую сторону возможного завершения карьеры. Для спортсмена, который с детства живет по расписанию тренировок и стартов, мысль о выходе из спорта часто оказывается не менее тяжелой, чем сами многолетние нагрузки. Ефимова явно не относится к числу тех, кто принимает такие решения сгоряча. Она оставляет себе время, честно говорит о сомнениях и подчеркивает, что хочет сделать осознанный выбор, а не поддаться эмоциям после неудачного старта.
Вопрос о том, чем заняться после большого спорта, тоже постепенно встает на повестку. У столь титулованной спортсменки открывается широкий спектр возможностей: работа с молодежью, тренерская деятельность, проекты, связанные с популяризацией плавания, участие в медийных форматах, развитие личных инициатив. Тем не менее, судя по тону ее высказываний, пока она не готова окончательно переключиться на «послеспортовую» жизнь, не попробовав еще раз реализовать себя в бассейне.
Тем временем многие болельщики с интересом следят за каждым этапом ее пути, понимая, что сейчас Юлия находится на переломном моменте. Для поклонников ее выступлений важно не только, останется ли она в спорте, но и в каком качестве — как активная участница крупнейших турниров или уже в новой роли, передающей опыт следующему поколению. В любом случае сама Ефимова дает понять: решение будет принято ею самой, исходя из внутренних ощущений, а не под давлением чужих ожиданий.
Таким образом, нынешний сезон становится для Юлии Ефимовой своеобразным экзаменом — не только спортивным, но и жизненным. От того, как сложатся отборы и выступления, будет зависеть, увидим ли мы ее на дорожке в статусе действующей звезды еще несколько лет или вскоре услышим о завершении одной из самых ярких карьер в отечественном плавании. Пока же она продолжает работать, оставляя за собой право в конце года ответить на главный вопрос: продолжать бороться на высшем уровне или перевернуть страницу и начать новую главу своей жизни.